Студенты 203 и 205 групп ОМФ провели кураторский час, посвященный Всемирному дню психического здоровья. Эта дата отмечается в мире с 1992 года по инициативе Всемирной федерации психического здоровья (World Federation for Mental Health). Студентами было дано определение «психического здоровья» и предоставлена информация о распространенности психических заболеваний на планете.
Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в развитие общества. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.
Сегодня по данным ВОЗ психическими заболеваниями страдают более 450 миллионов человек на планете. Специалисты предсказывают, что к 2020 году психические расстройства войдут в мировую пятерку болезней – лидеров.
Росту заболеваемости способствуют информационные перегрузки, политические и экономические катаклизмы в стране, а предвестниками заболеваний являются стрессы.
Почему эта информация важна для нас – будущих врачей? Психические расстройства являются факторами риска развития других болезней (ВИЧ, сердечно-сосудистые заболевания, диабет и др.). Поэтому одной из главных задач Всемирного дня психического здоровья является повышение осведомленности населения о значимости сохранения и укрепления психического здоровья.
Интересная информация была предоставлена студентами о способах сохранения душевного комфорта и внутреннего равновесия, используемым в разных странах: техника йоги (Индия), яркие и горячие карнавалы, громкая музыка и обилие полуобнаженных танцоров и танцовщиц – вот лучшее средство от напряжения для заводных бразильцев, сдержанные жители холодной Финляндии ищут лекарство от стресса в жаркой финской бане – сауне, массажные техники для снятия напряжения в мышцах (Китай), такое незамысловатое средство как сон очень полезно для снятия стресса, считают испанцы (сиеста).
В Европе горьковатые шоколадные зерна, пришедшие из Латинской Америки, стали перерабатывать в привычные для нас плитки шоколада. Вещества, содержащиеся в этом лакомстве, обладают способностью эффективно повышать настроение. Самыми искусными мастерами в создании шоколада, которым заедают теперь стресс люди по всему миру, считаются швейцарцы. Подобно швейцарцам организаторы кураторского часа раздали всем участникам сладкие лакомства для снятия напряжения в конце трудовой недели и поднятия настроения, а также дали практические советы по антистрессовым приёмам. Вот некоторые из них:
– Больше улыбайтесь и смейтесь.
– Делайте вид, что вы счастливы. Такая игра позволит вам чувствовать себя лучше.
– Будьте оптимистами, как и все счастливые люди. Пессимисты, обычно, жалуются, а оптимисты направляют усилия на решение своих проблем.
– Научитесь тренировать свои эмоции, благожелательно относиться к людям, гасить конфликтные ситуации.
– Всегда держитесь прямо. Несчастные люди, в отличие от счастливых, обычно горбятся.
– Контролируйте ваши мысли. Как только вы заметите, что вам в голову пришли негативные мысли, сразу же гоните их и начинайте думать о чем – либо позитивном.
-Определите для себя и как можно чаще делайте то, что приносит вам радость.
– Занимайтесь физкультурой. Физическая активность поднимает настроение, помогает сформировать оптимистическое восприятие жизни, дает покой и радость.
Токешева Г.М.,
Куратор 203 и 205 ОМФ
