Как повысить самооценку?

Как повысить самооценку?

Все мы родом из детства. Но порой случаются ситуации, что даже у взрослого, совершенно успешного человека самооценка в один момент может опуститься практически до нуля. Бывает для этого достаточно даже новости об измене близкого человека или об увольнении с работы.

Но не только внешние условия исполняют свою роль в процессе упадка Вашей самооценки – в этом может быть виноват даже тип темперамента человека. Например у сангвиников и флегматиков самооценка стабильная, а у холериков она постоянно прыгает, как стрелка барометра. Меланхолики, в большинстве случаев, страдают от пониженной самооценки.

Ну, с причинами немного разобрались, теперь необходимо выяснить, как ее повысить.

Правило № 1 (профилактическое). Обращено к родителям! Помните: если все время повторять своему ребенку, что он ничего не умеет и у него ничего не получается, то вполне вероятно, что в одно прекрасное время Ваше дитя и на самом деле в это может поверить, а уже тогда проблема с заниженной самооценкой ему обеспечены. Что бы ни произошло, нужно критиковать именно сам проступок, а ни в коем случае не его виновника. Ребенок все время должен знать и помнить о том, что  его любят таким, какой он есть.

Правило №2. Позабудь о том, насколько сильно ты хочешь поднять свою самооценку. Чересчур сильное желание нередко становится помехой на пути к осуществлению своей цели. Просто живи и верь в то, что ты достигнешь всего, что пожелаешь.

Правило №3. Если ты постановила сделать что-то, не отодвигай дело в далекий ящик. Чем больше ты откладываешь, тем более неодолимыми кажутся вероятные трудности.

Правило №4. Каждый день старайся постигайте что-то новое, делайто, что ранее не делала.

Правило №5. Если в разговоре тебе что-то неясно – не бойся переспросить собеседника. Это в первую очередь отображается на твоей самооценке, отрицательно или положительно. Лучше один раз показаться дураком, чем после все время попадать впросак.

Правило №6. Запишись в тренажерный зал, ну или хотя бы обзавестись привычкой делать утреннюю гимнастику. Как говорится, в здоровом теле, здоровый дух. И обязательно навести парикмахера. Освежи свой гардероб. Еще можно сделать дома генеральную уборку. Такие, на первый взгляд, мелочи также влияют на повышение самооценки.

Правило №7. Вечное недовольство всем, что происходит вокруг, любого человека может превратить в унылого ворчуна. Больше оптимизма и позитива!

Правило №8. Вечная неудовлетворенность собой никак не содействует повышению самооценки. Поменьше критикуй и как можно чаще хвалите Себя! Коллекционируй свои успехи, пусть даже самые маленькие и незначительные, некоторые даже записывают их в специально заведенный журнал.

Правило №9. Перестань сравнивать себя с другими – это никак не поможет увеличению самооценки. Сравнивать себя можно только с собой же, причем себя вчерашнего и себя сегодняшнего.

Правило №10. Никогда не оправдывайся. Человек, беспорядочно бормочущий оправдания, производит жалобное впечатление. Если появилась такая необходимость, то спокойным и уверенным голосом разъясни свой поступок.

И, напоследок еще раз повторю, что главное – это ДЕЙСТВИЕ!  В конце концов, когда ты достигнешь цели, тебе уже не придется тревожиться о том, как поднять свою самооценку – эта цель уже будет достигнута.

Психолог Асылбекова А.М.

Опубликовано:
Рубрики: События в МУС