Кураторский час на тему «Как позаботиться о себе, когда вы больны»

Кураторский час на тему «Как позаботиться о себе, когда вы больны»

8 ноября  2023 года, в НАО «Медицинский университет Семей», преподаватель кафедры эпидемиологии и биостатистики  Мукашева Гүлбаршын Дарынқызы  провела кураторский час на тему «Как позаботиться о себе, когда вы больны» с группой 2508 специальности «Общая Медицина».

В связи с холодной погодой  нужно  поддержать организм и позаботиться о себе, когда вы больны. Самое главное — соблюдать принципы ЗОЖ. Это полноценное сбалансированное питание — белки, жиры, углеводы, соблюдение калоража питания, то есть, ежедневная энергетическая ценность, потребляемая нами, не должна превышать потери организма. Должен быть ежедневный приём фруктов и овощей — не менее 400 грамм в сутки.

Здоровый сон для должен длиться не меньше 8-9 часов. Далее — соблюдение питьевого режима — 1,5-2 литра в сутки. Нужна и ежедневная физическая нагрузка — не менее 30-40 минут в сутки, желательна аэробная нагрузка: плаванье, езда на велосипеде, самое лучшее — ходьба. И, конечно, отказ от вредных привычек.

В конце лекции студенты приняли активное участие в обсуждении.

Опубликовано: